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Adriana Silva

Adriana Silva

08
Mar16

Alimentos Para as Mulheres

Adriana Silva

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Toda mulher quer parecer bonita, como o dia 8 de março de 2016 é o dia da mulher, aqui está uma ótima lista para aquelas mulheres que querem ter uma alimentação saudável e que as deixem mais bonitas.

Nozes, feijão e grãos. Estes alimentos fornecem muita proteína e é um ótimo substituto para a carne vermelha. Saiba como adicionar estes alimentos saudáveis ​​em sua dieta.

Lentilhas. Essas pequenas potências são super ricas em ferro, proteínas e fibras. Eles também têm lotes de potássio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, fósforo e cobre. Além disso, as lentilhas têm absolutamente nenhuma gordura.

Quinoa. Quinoa é um substituto para o arroz, e é uma grande fonte de ferro, o que as mulheres precisam em sua dieta.

Cevada. Outro grão não frequentemente usado fora da cerveja, ele é cheio de proteínas, fibras, potássio, fósforo e ferro.

O arroz integral. Substitua o seu arroz branco por arroz integral para obter toneladas de benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes, câncer de cólon, doenças cardíacas e diminuir o colesterol.

A manteiga de amendoim. Não apenas para sanduíches, maçãs ou aipo na manteiga de amendoim para alimentos ricos em proteínas e fibras e um bom substituto para a carne vermelha.

Bulgur. Similar ao trigo rachado, mas que exige menos tempo de cozimento, bulguré um grão inteiro cheio de fibra, cálcio e proteína.

Grão de bico. Jogá-los em uma salada ou fazer hummus simples com esses legumes cheios de proteína, fibra e ácido fólico.

Antioxidantes

Os alimentos que são ricos em antioxidantes ajudam a reverter os efeitos nocivos do oxigênio nas células do seu corpo. Os benefícios dos antioxidantes incluem anti-envelhecimento, bem como a prevenção de doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral, diabetes e doença de Alzheimer.

Feijões roxos. Com estes feijões baratos você ingere proteínas, fibras, folato, magnésio e ferro. Tente substituir feijão pela  carne em sua próxima refeição.

 

Mirtilos. Cheio de vitamina C e potássio, estas pequenas bagas estão cheios de nutrição e supostamente são um dos alimentos mais elevados em antioxidantes.

Ameixas. Disponível quase o ano, estes frutos têm abundância de vitaminas A, B, C, fibras e potássio.

Morangos. Para uma fruta que pode proteger o seu coração, protetor contra o câncer, fornecem propriedades anti-inflamatórias, e ajudam a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, os morangos são o caminho a percorrer.

Alcachofras. Obter magnésio, ácido fólico, fibras e vitaminas A e C como alcachofras, que podem ajudar com toda uma série de problemas médicos.

Blackberries. Estes pequenos tasties prumo estão cheios de vitaminas B, C e K, bem como fibra e manganês.

Pecans. Cheio de vitamina E grande para diminuir o colesterol, estas são grandes por conta própria ou cozidos em uma torta, cookies ou brownies.

Cerejas. Cerejas vermelhas ricas não só são deliciosos, mas são ricos em fibras e vitaminas C e A. Eles são relatados para ajudar com artrite, a saúde do coração e problemas do sono.

Mel. Chock cheio de antioxidantes, este doce também tem propriedades antibacterianas e funciona bem para dores de garganta e tosse.

Maçãs. Por muito tempo associada com nutrição saudável, uma maçã por dia pode fornecer ao coração e ao cérebro benefícios para a saúde.

 

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Não da para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.

 

Como emagrecer é o desafio para muita gente, manter o peso é difícil e após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura. Tome cuidado a obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.

 

Dietas para emagrecer devem ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter, então busque uma dieta bem equilibrada que funcione como controle de peso e boa saúde.

 

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

 

 

 

Rosi Feliciano

08
Mar16

Moda #3

Adriana Silva

Hellooooo meus amores,

 

Hoje venho com mais um post de moda e opinião, acho que devia alterar o nome para este aqui ahah, acho que ficava melhor :p

 

Venho com mais 6 look para vocês se inspirarem para estes dias aqui. 

 

Escolhi o que tem sido o que tenho gostado mais ultimamente, o que tenho amado ver e que com certeza usaria.

 

Então vamos lá começar com os nossos looks.

 

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Esquerda: Tenho amado ver looks assim com cinza e branco, acho lindo, clean e muito feminino. Perfeito para os dias frios que não esta a chover, e não alterava nadinha deste look, até a mala aqui esta perfeita aos meus olhos ahah.

 

Direita: Achei tão feminino e elegante este look, não um elegante de festa mas de dia a dia. Achei que ficou perfeito a camisa, mesmo sendo um pouco transparente, quem não tiver muitos problemas com o seu corpo e utilizar um tom nude por baixo fica bem, e o colar destacou mais por ser uma cor clara com preto. Só não gostei muito da mala de mão dela, acho que ficaria ai melhor uma mais pequenina.

 

 

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Esquerda: Um look completamente descontraído e confortável, pelo menos para mim séria, acho que as botas dão o estilo que o look necessita. O pormenor da camisola estar apanhada por dentro num lado faz com que ela pareça mais pequena à frente e continua na mesma com aquele estilo largo em cima. O quimono só ajudou a torna-lo num look descontraído.

 

Direita: Amei amei amei este look quando o vi. Muito simples, mas perfeito aos meus olhos por isso mesmo, um top bem estruturado, umas calças de cinta alta e os saltos, para mim parece um pouco desporto com um lado feminino.

 

 

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Esquerda: Amei este estilo de vestido desde que vi a kylie Jenner com um, foi a primeira vez que vi algo assim, com as laterais com decote. Este por um lado dá um ar um pouco descontraído por ser camisa e mais largo, e as botas a cima do joelho dão o toque super feminino que o look necessitava para não ficar mais adolescente do que mulher. Mas também é perfeito para utilizar com umas sapatilhas.

 

Direita: Algo que não gostei neste look foi os saltos, não sei, parece que não fica ali bem, lamento se não for da mesma opinião que alguém ai, As calças jean ficam bem, mas com certeza eu se fosse fazer um igual escolhia umas mais coladas a perna. De resto amei o look.

 

 

Para vocês qual é o melhor look que aqui esta? Qual gostaram mais?

 

Para mim amei amei amei já decidiu qual era ahahah.

 

Espero que tenham gostado deste e vemo-nos amanhã.

 

Beijinhos <3

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Sobre mim...




Bloguista Portuguesa, com 22 anos, que ama maquilhagem, uma pitada de moda, viajar para terras desconhecidas, conhecer novas pessoas, entrar dentro de livros, descobrir novos sabores, ouvir uma boa música, perder um dia no shopping, rir com a vida e gravar vídeos para pessoas com uma coração enorme.

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